何寻求帮助，或改变心情。（if you ansered “yes”to several of these estions,talk to one about ttg hel and feelg better）

恒大：聊天的人可以是老师、教练、父母、兄弟姐妹或是你可以信赖的其他人。但记住：一定要与人沟通。（this ern uld be a teacher,a abs;,your arent,an older siblg,or one else you trt，but talk ith one）

延琼：这一点非常重要，请大家务必记牢。说出你的问题本身，就会让你感觉好很多。（talkg about your roble is itself a good ay to ake you feel better）今天的课到此结束。谢谢大家合作。(thank you for your oeration)

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