（地球村部聊 天室记事viii）

202课间谈健身

乐山：马上就要进入数九寒天了，老师穿这么一点衣不冷吗？

瑾瑜：分明是“两点”，怎说是一点？

浩翔：一件衬衣，外套西装。确实“两点”，但还嫌少。我穿这么厚，还觉得冷呢。

欣然：老师真不冷吗？

瑾瑜：还行吧。

晨曦：老师是怎么锻炼出来的呀？

瑾瑜：此话说来话长，三言两语说不完。

浩翔：正好是课间时间，可以简单说几点。

欣然：我也想学一学。

瑾瑜：这个不用急着学，首先是把书读好。

乐山：这个我知道，抗寒也重要。

佳慧：传授几点经验，衣可少穿几件，也是省事不少。

瑾瑜：其实，我在中学时代，穿的跟你们一样。

欣然：那什么时候开始，练就出抗寒能力？

瑾瑜：是在大学二年级，受益于校图书馆。

晨曦：是读书读出来的呀？

瑾瑜：可以这么认为吧。不是有校长说过嘛，要记得交两个朋友：一个是图书馆，另一个是操场。

佳慧：这话你曾经转述过。

浩翔：我们在身体力行呢。

瑾瑜：说是一回事，做是另一回事。

晨曦：重在行动。

瑾瑜：说得好。只说不做，于事无补。

佳慧：老师，那你就快说说，你是怎么做的吧。

瑾瑜：图书馆里的健康报，一篇报道启示了我。冷水洗澡，以冷制冷，强身健体，远离感冒。

欣然：冷水洗澡，想想就可怕。

晨曦：简直让人直哆嗦。

乐山：我可以尝试。

瑾瑜：但是要注意方法。遵照循序渐进原则，不能操之过急，否则就有可能适得其反。寒气入骨髓，麻烦就大焉。

浩翔：风险无处不在呀。

欣然：如何循序渐进呢？

瑾瑜：先做热身运动，尽量不要出汗。然后冷水搓手，再用冷水擦手臂、大腿和腹背。准备工作做好后，即可用冷水淋浴，用毛巾反复擦拭。时间不宜太长，五六分钟即可。

乐山：热水洗澡也不宜过长，时间长了不利于健康。

佳慧：我也读过这篇文章。

浩翔：还真不是好学的哦。

欣然：老师坚持几十年了，可谓意志力不小呀。

晨曦：我爸爸也曾经尝试过，没坚持几年就停止了。

乐山：学习需要意志力，运动也是不可少。

佳慧：“台上一刻钟，台下十年功。”功夫在课外，努力就不坏。

瑾瑜：说的很实在。要想练就好身体，光有冷水浴不够。还要养成其他好习惯，比方说，不吸烟、不酗酒、不大吃大喝，要饮食均衡。此外，我还坚持徒步、跑步、仰卧起坐，俯卧撑等运动。

欣然：这些都是免费的运动。

瑾瑜：确实不花一分钱，也能够益寿延年。

乐山：能够长期坚持，就是最大成功。

佳慧：半途而废不可取，持之以恒见奇功。

浩翔：一切乐在其中。

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