个午觉的话，那么，到第五局的时候，他就会感觉筋疲力尽；而如果他睡了午觉，哪怕只睡5分钟，他也能打完全场，而且不会感到一点疲劳。

我曾问过伊莲娜·罗斯福夫人，在她做白宫第一夫人的12年中，是如何应付那些紧张的日程的。她对我说，通常每次她都要在接见一大群人，或者发表一次演说前，坐在一张椅子或沙发上，闭目休息20分钟。

最近我去了位于麦迪逊广场花园的金·奥维的休息室，我对这位参加了世界骑术大赛的名将进行了一次访问。我注意到他的休息室里放了一张行军床。我曾建议好莱坞的一位电影导演试试这种方法，后来他告诉我，这种办法真的很有效，它可以创造奇迹。我所说的这位导演是杰克·查纳克，他是好莱坞最有名的大导演之一。几年前，当他来看我的时候，正担任米高梅公司短片部的经理，但常常感到劳累、筋疲力尽。他试过了任何可以想到的方法：喝矿泉水、吃维生素或其他补药，但都不起作用。于是我就建议他每天去“度度假”。该怎么做呢？其实就是当他在办公室开会的时候，躺下来让自己放松。两年之后当我再见到他的时候，他说：“出现奇迹了，这是我的医生说的。以前每次在我和手下谈短片问题的时候，我总会坐在椅子里，感觉非常紧张。而现在每次开会的时候，我总会躺在办公室的长沙发上。我觉得我现在比20年前还要棒，每天可以多工作两个小时，却很少会感觉疲劳。”

你该如何使用这些方法呢？

如果你是一位打字员，那你不可能每天在办公室里睡午觉；如果你是一位会计，也不可能躺在长沙发上跟你的老板讨论账目问题。但是，如果你住在一个小城市里，那就可以在每天中午回家吃午餐的时候，在饭后睡上10分钟午觉。这正是马歇尔将军常做的。

第二次世界大战期间，他指挥美军部队，非常忙碌，所以中午他必须休息。如果你已经过了50岁，但依然觉得自己忙得连这一点都做不到，那你就应该趁早买人寿保险。

做体力劳动的人，如果休息时间足够多的话，那他每天就可以干更多的工作。佛德瑞克·泰勒在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候，就亲身经历并证明了这个道理。他曾观察过那些工人每天可以往货车上装大约12.5吨的生铁，而通常到中午的时候，他们就已筋疲力尽了。他对导致工人疲劳的因素做了一次科学研究，认为这些工人每天不应该只装12.5吨的生铁，而应该是47吨。之所以他能够保持这样的工作量，就是因为他在疲劳前有时间休息：每个小时他大约工作26分钟，休息34分钟。他休息的时间要比他工作的时间还要多，但他的工作成绩却几乎达到了别人的4倍。

让我再重复一遍，照着美国陆军的方法去做：经常休息。按照你自己心脏活动的规律去做，在你感觉疲劳前休息。那么，你每天清醒的时间就可以多增加一个小时。

小结：

1.防止疲劳和忧虑的第一条规则：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。

2.任何一个医学院的学生都会告诉你，疲劳会降低身体对一般感冒和疾病的抵抗力；任何一位心理治疗师同样会告诉你，疲劳会降低你对忧虑和恐惧的抵抗力，所以防止疲劳也就可以减少忧虑。

2 青春永驻的秘诀

卡耐基成功金言

1.作为一个家庭主妇，一定要懂得如何自我放松。你有一点强过别人的地方，那就是要想躺下，随时就可以躺下。

2.从某一方面来说，心理分析就是一种以语言的治疗功能为基础的治疗方法。

3.一个病人只要能够说话，就能够解除他心中的部分忧虑。这也许就是因为在他说出来之后，我们可以更深入地看到问题所在，能够找到更好的解决方法
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